Бессонница у пожилых людей: причины, лечение

Бессонница или инсомния – это расстройство сна, при котором человек с трудом засыпает, часто просыпается среди ночи, спит непродолжительно и не чувствует себя отдохнувшим.

Виды бессонницы

Нормальная продолжительность сна взрослого человека 7-9 часов. Для людей преклонного возраста показатель составляет 7-8 часов. Многие люди в своей жизни сталкиваются с бессонницей. В одних случаях проблема решается самостоятельно, после устранения негативных факторов. В других случаях требуется помощь узких специалистов: терапевта, невролога, психотерапевта.

По длительности проявления проблемы, общепринятым считается деление инсомнии на 2 типа:

1. Острая стадия возникает внезапно, продолжается несколько ночей или 2-3 месяца.
2. Хроническая стадия сохраняется более 3 месяцев.

При оценке качества сна учитываются следующие параметры: особенности засыпания и пробуждения, степень удовлетворения отдыхом, наличие условий и необходимого количества времени для сна, соблюдение режима бодрствования и отдыха.

Бессонница в пожилом возрасте приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, является первым признаком нарушения работы головного мозга. Нервная система, находясь в постоянном возбуждении, истощает резервные возможности организма: ослабляется иммунитет, снижается сопротивляемость к различным инфекциям. Для лечения бессонницы важно выяснить её причину.

Причины бессонницы у пожилых

За нормальный сон в организме отвечает гормон мелатонин. Вечером уровень гормона повышается, достигая максимальной концентрации в 12 часов ночи, и возвращается в исходное состояние в 5-6 утра. Если человеку сложно заснуть, значит, мелатонин вырабатывается в недостаточном количестве. Причинами низкого уровня мелатонина могут быть:

• лишний вес;
• отсутствие физической активности;
• вредные привычки;
• болезни органов дыхания;
• побочные эффекты от приёма лекарств.

Отражаются на качестве сна изменения в социальном статусе. Пенсионерам не нужно ходить на работу, совмещать быт и производственные дела, соответственно, они меньше устают. Провоцируют появление бессонницы негативные эмоции: переживания из-за конфликтов, тревога за близкого человека, ситуация горевания, смена места жительства.

Как бороться с бессонницей пожилым людям

Часто лечение бессонницы у пожилых людей не приводит к положительным результатам, поэтому в случае затяжной инсомнии следует обратиться к врачу. С помощью лабораторных и аппаратных исследований специалисты поставят точный диагноз, подберут индивидуальную тактику лечения.

Таблетки от бессонницы для пожилых людей выдаются по рецепту, назначаются сроком на 1 месяц с прерывистым приёмом: 3 раза в неделю. Медикаментозная терапия должна сочетаться с правильным режимом дня и соблюдением гигиены сна. Родственникам престарелых рекомендуют организовать условия для полноценного отдыха:

• обеспечить удобную кровать;
• исключить фоновые шумы, искусственный свет;
• проветривать помещение перед сном;
• регулярно менять постельное бельё.

Маркушина Мария

Терапевт

Стаж 15 лет

Совет специалиста

Как пожилому человеку улучшить сон?
Пенсионеры должны приучиться вставать с постели и отходить ко сну в одно и то же время. Вечером не следует переедать и принимать тонизирующих напитков, но и ложиться в кровать голодным не нужно. Насыщению и расслаблению способствуют легкие перекусы: нежирные йогурт и творог, бананы, индейка. Улучшают сон регулярные физические нагрузки: пешие прогулки, плавание, катание на велосипеде, скандинавская ходьба. Полезно вводить подготовительные ритуалы: душ, тёплое питье, чтение книги, приятная музыка.

Средства от бессонницы для пожилых

Народные методы не являются основными в лечении инсомнии. Но выступая в качестве дополнения, они могут усилить терапевтический эффект. Самые популярные способы улучшить сон – использование различных трав.

Отвары и чаи

Хмель

Для приготовления чая в стакан кладут 5 шишек хмеля, заливают крутым кипятком, слегка остужают и выпивают за 1,5 часа до сна.

Валериана

Отвар готовится на основе измельчённого корня валерианы. Воду в количестве 0,5 литра доводят до кипения, добавляют 2 столовые ложки валерианы, отваривают около получаса на слабом огне. Полученный чай процеживают через мелкое ситечко и принимают по 4-5 глотков вместе с мёдом.

Пустырник

Настой из пустырника готовят по рецепту: 1 столовую ложку сухого сырья помещают в стеклянную или эмалированную посуду, заливают половиной стакана кипятка и 15 минут настаивают. Перед применением перемешивают.

Травяные подушки

Для изготовления подушки понадобится кусок натуральной хлопчатобумажной ткани (лён, хлопок) размерами 70 см X 70 см. Чехол сшивается, набивается травами: мятой, хмелем, лавандой. Сверху надевается  наволочка. Используется вместо обычной подушки.

Автор статьи

Маркушина Мария

Терапевт

15 лет