Бессонница у пожилых людей: причины, лечение

Содержание
Разновидности бессонницы
Причины появления бессонницы у пожилых людей
Как победить бессонницу
Средства от бессонницы для пожилых

Бессонница или инсомния – это расстройство сна, при котором человек с трудом засыпает, часто просыпается среди ночи, спит непродолжительно и не чувствует себя отдохнувшим.

Виды бессонницы

Нормальная продолжительность сна взрослого человека 7-9 часов. Для людей преклонного возраста показатель составляет 7-8 часов. Многие люди в своей жизни сталкиваются с бессонницей. В одних случаях проблема решается самостоятельно, после устранения негативных факторов. В других случаях требуется помощь узких специалистов: терапевта, невролога, психотерапевта.

По длительности проявления проблемы, общепринятым считается деление инсомнии на 2 типа:

  1. Острая стадия возникает внезапно, продолжается несколько ночей или 2-3 месяца.
  2. Хроническая стадия сохраняется более 3 месяцев.

При оценке качества сна учитываются следующие параметры: особенности засыпания и пробуждения, степень удовлетворения отдыхом, наличие условий и необходимого количества времени для сна, соблюдение режима бодрствования и отдыха.

Бессонница в пожилом возрасте приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, является первым признаком нарушения работы головного мозга. Нервная система, находясь в постоянном возбуждении, истощает резервные возможности организма: ослабляется иммунитет, снижается сопротивляемость к различным инфекциям. Для лечения бессонницы важно выяснить её причину.

Причины бессонницы у пожилых

За нормальный сон в организме отвечает гормон мелатонин. Вечером уровень гормона повышается, достигая максимальной концентрации в 12 часов ночи, и возвращается в исходное состояние в 5-6 утра. Если человеку сложно заснуть, значит, мелатонин вырабатывается в недостаточном количестве. Причинами низкого уровня мелатонина могут быть:

Отражаются на качестве сна изменения в социальном статусе. Пенсионерам не нужно ходить на работу, совмещать быт и производственные дела, соответственно, они меньше устают. Провоцируют появление бессонницы негативные эмоции: переживания из-за конфликтов, тревога за близкого человека, ситуация горевания, смена места жительства.

Как бороться с бессонницей пожилым людям

Часто лечение бессонницы у пожилых людей не приводит к положительным результатам, поэтому в случае затяжной инсомнии следует обратиться к врачу. С помощью лабораторных и аппаратных исследований специалисты поставят точный диагноз, подберут индивидуальную тактику лечения.

Таблетки от бессонницы для пожилых людей выдаются по рецепту, назначаются сроком на 1 месяц с прерывистым приёмом: 3 раза в неделю. Медикаментозная терапия должна сочетаться с правильным режимом дня и соблюдением гигиены сна. Родственникам престарелых рекомендуют организовать условия для полноценного отдыха:

Маркушина Мария
Маркушина Мария
Терапевт
Стаж 15 лет

Совет специалиста

Как пожилому человеку улучшить сон?
Пенсионеры должны приучиться вставать с постели и отходить ко сну в одно и то же время. Вечером не следует переедать и принимать тонизирующих напитков, но и ложиться в кровать голодным не нужно. Насыщению и расслаблению способствуют легкие перекусы: нежирные йогурт и творог, бананы, индейка. Улучшают сон регулярные физические нагрузки: пешие прогулки, плавание, катание на велосипеде, скандинавская ходьба. Полезно вводить подготовительные ритуалы: душ, тёплое питье, чтение книги, приятная музыка.

Средства от бессонницы для пожилых

Народные методы не являются основными в лечении инсомнии. Но выступая в качестве дополнения, они могут усилить терапевтический эффект. Самые популярные способы улучшить сон – использование различных трав.

Отвары и чаи

Хмель

Для приготовления чая в стакан кладут 5 шишек хмеля, заливают крутым кипятком, слегка остужают и выпивают за 1,5 часа до сна.

Валериана

Отвар готовится на основе измельчённого корня валерианы. Воду в количестве 0,5 литра доводят до кипения, добавляют 2 столовые ложки валерианы, отваривают около получаса на слабом огне. Полученный чай процеживают через мелкое ситечко и принимают по 4-5 глотков вместе с мёдом.

Пустырник

Настой из пустырника готовят по рецепту: 1 столовую ложку сухого сырья помещают в стеклянную или эмалированную посуду, заливают половиной стакана кипятка и 15 минут настаивают. Перед применением перемешивают.

Травяные подушки

Для изготовления подушки понадобится кусок натуральной хлопчатобумажной ткани (лён, хлопок) размерами 70 см X 70 см. Чехол сшивается, набивается травами: мятой, хмелем, лавандой. Сверху надевается  наволочка. Используется вместо обычной подушки.

Автор статьи

Маркушина Мария
Маркушина Мария
Терапевт
15 лет
Смотрите также
Рейтинг реабилитационных центров после инсульта Москвы
09 июня 2023
Рейтинг реабилитационных центров после инсульта Москвы

Восстановление после инсульта - сложный процесс. Успех реабилитации обеспечивает команда специалистов: неврологов, логопедов, психологов. На основе отзывов пациентов и их родных мы составили рейтинг ...

Подробнее
Панические атаки у пожилых людей
15 декабря 2021
Панические атаки у пожилых людей

Панические атаки – это внезапные приступы неконтролируемой тревоги, при которых у человека учащается сердцебиение, он чувствует нехватку воздуха, головокружение.

Подробнее
Льготы пенсионерам в Москве в 2023 году
02 февраля 2023
Льготы пенсионерам в Москве в 2023 году

В Российской Федерации предусмотрены льготы различным группам пенсионеров: доплата за особые услуги (инвалиды и участники Великой Отечественной войны, ветераны труда), доплата северянам, малоимущим и сельским пенсионерам, россиянам, достигшим 80 лет.

Подробнее
Уход за пожилыми людьми старше 80 лет
02 ноября 2022
Уход за пожилыми людьми старше 80 лет

Если требуется уход за пожилым человеком 80 лет, родственник или даже посторонний человек может оформить опекунство. К опекуну существуют определенные требования, все подробности можно узнать в МФЦ или пенсионном фонде.

Подробнее
Психические расстройства у пожилых людей
12 октября 2021
Психические расстройства у пожилых людей

Длительная стрессовая ситуация, слабый иммунитет, гормональные изменения нередко приводят к расстройствам психики у людей преклонного возраста.

Подробнее
Мифы о домах престарелых
30 ноября 2023
Мифы о домах престарелых

У некоторых людей до сих пор сохранились представления о домах престарелых, как об учреждениях с казённой обстановкой, низким уровнем обслуживания. Поэтому считается стыдно поместить пожилого родственника на проживание в пансионат, даже, если у детей и внуков нет возможности ухаживать за стариками.

Подробнее
Болезнь Пика: симптомы, причины, лечение
06 декабря 2022
Болезнь Пика: симптомы, причины, лечение

Болезнь Нимана-Пика – дегенеративное заболевание, которое проявляется в виде накопления холестерина и липидов в отделах головного и костного мозга, лимфатических узлах и внутренних органах.

Подробнее
Правильное питание в пожилом возрасте – это важно!
25 апреля 2023
Правильное питание в пожилом возрасте – это важно!

Диетологи утверждают, что питание в пожилом возрасте способно сохранить здоровье и препятствовать развитию различных заболеваний. Правила питания разрабатываются специалистами...

Подробнее
Депрессия у пожилых людей: причины, симптомы, лечение
16 марта 2023
Депрессия у пожилых людей: причины, симптомы, лечение

Депрессия – стойкое чувство подавленности, угнетённости, тоски, снижающее качество жизни человека. Депрессия в пожилом возрасте часто является следствием изменений в работе вегетативной и нервной системы.

Подробнее
Давление у пожилых людей: причины, лечение
19 июля 2022
Давление у пожилых людей: причины, лечение

Старение человека изменяет работу внутренних органов и систем. Из-за снижения сократительной способности сердца, ухудшается его кровоснабжение. Сосуды становятся неэластичными, на их стенках откладываются бляшки холестерина, это угрожает атеросклерозом.

Подробнее
+7(495) 118-35-48 Поможем подобрать пансионат
x
Размещение в пансионате от 990 руб. в сутки!

Все включено!

  • профессиональная врачебная помощь;
  • круглосуточный уход;
  • пятиразовое питание;
  • организация досуга;
  • тепло и забота персонала;
  • недалеко от Москвы.
Узнать подробности