Бессонница у пожилых людей: причины, лечение

Содержание
Разновидности бессонницы
Причины появления бессонницы у пожилых людей
Как победить бессонницу
Средства от бессонницы для пожилых

Бессонница или инсомния – это расстройство сна, при котором человек с трудом засыпает, часто просыпается среди ночи, спит непродолжительно и не чувствует себя отдохнувшим.

Виды бессонницы

Нормальная продолжительность сна взрослого человека 7-9 часов. Для людей преклонного возраста показатель составляет 7-8 часов. Многие люди в своей жизни сталкиваются с бессонницей. В одних случаях проблема решается самостоятельно, после устранения негативных факторов. В других случаях требуется помощь узких специалистов: терапевта, невролога, психотерапевта.

По длительности проявления проблемы, общепринятым считается деление инсомнии на 2 типа:

  1. Острая стадия возникает внезапно, продолжается несколько ночей или 2-3 месяца.
  2. Хроническая стадия сохраняется более 3 месяцев.

При оценке качества сна учитываются следующие параметры: особенности засыпания и пробуждения, степень удовлетворения отдыхом, наличие условий и необходимого количества времени для сна, соблюдение режима бодрствования и отдыха.

Бессонница в пожилом возрасте приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, является первым признаком нарушения работы головного мозга. Нервная система, находясь в постоянном возбуждении, истощает резервные возможности организма: ослабляется иммунитет, снижается сопротивляемость к различным инфекциям. Для лечения бессонницы важно выяснить её причину.

Причины бессонницы у пожилых

За нормальный сон в организме отвечает гормон мелатонин. Вечером уровень гормона повышается, достигая максимальной концентрации в 12 часов ночи, и возвращается в исходное состояние в 5-6 утра. Если человеку сложно заснуть, значит, мелатонин вырабатывается в недостаточном количестве. Причинами низкого уровня мелатонина могут быть:

Отражаются на качестве сна изменения в социальном статусе. Пенсионерам не нужно ходить на работу, совмещать быт и производственные дела, соответственно, они меньше устают. Провоцируют появление бессонницы негативные эмоции: переживания из-за конфликтов, тревога за близкого человека, ситуация горевания, смена места жительства.

Как бороться с бессонницей пожилым людям

Часто лечение бессонницы у пожилых людей не приводит к положительным результатам, поэтому в случае затяжной инсомнии следует обратиться к врачу. С помощью лабораторных и аппаратных исследований специалисты поставят точный диагноз, подберут индивидуальную тактику лечения.

Таблетки от бессонницы для пожилых людей выдаются по рецепту, назначаются сроком на 1 месяц с прерывистым приёмом: 3 раза в неделю. Медикаментозная терапия должна сочетаться с правильным режимом дня и соблюдением гигиены сна. Родственникам престарелых рекомендуют организовать условия для полноценного отдыха:

Маркушина Мария
Маркушина Мария
Терапевт
Стаж 15 лет

Совет специалиста

Как пожилому человеку улучшить сон?
Пенсионеры должны приучиться вставать с постели и отходить ко сну в одно и то же время. Вечером не следует переедать и принимать тонизирующих напитков, но и ложиться в кровать голодным не нужно. Насыщению и расслаблению способствуют легкие перекусы: нежирные йогурт и творог, бананы, индейка. Улучшают сон регулярные физические нагрузки: пешие прогулки, плавание, катание на велосипеде, скандинавская ходьба. Полезно вводить подготовительные ритуалы: душ, тёплое питье, чтение книги, приятная музыка.

Средства от бессонницы для пожилых

Народные методы не являются основными в лечении инсомнии. Но выступая в качестве дополнения, они могут усилить терапевтический эффект. Самые популярные способы улучшить сон – использование различных трав.

Отвары и чаи

Хмель

Для приготовления чая в стакан кладут 5 шишек хмеля, заливают крутым кипятком, слегка остужают и выпивают за 1,5 часа до сна.

Валериана

Отвар готовится на основе измельчённого корня валерианы. Воду в количестве 0,5 литра доводят до кипения, добавляют 2 столовые ложки валерианы, отваривают около получаса на слабом огне. Полученный чай процеживают через мелкое ситечко и принимают по 4-5 глотков вместе с мёдом.

Пустырник

Настой из пустырника готовят по рецепту: 1 столовую ложку сухого сырья помещают в стеклянную или эмалированную посуду, заливают половиной стакана кипятка и 15 минут настаивают. Перед применением перемешивают.

Травяные подушки

Для изготовления подушки понадобится кусок натуральной хлопчатобумажной ткани (лён, хлопок) размерами 70 см X 70 см. Чехол сшивается, набивается травами: мятой, хмелем, лавандой. Сверху надевается  наволочка. Используется вместо обычной подушки.

Автор статьи

Маркушина Мария
Маркушина Мария
Терапевт
15 лет
Смотрите также
Перелом шейки бедра у пожилых людей
03 апреля 2023
Перелом шейки бедра у пожилых людей

Перелом шейки бедра у пожилых людей – частое явление. Неудачное падение с высоты своего роста приводит к сложной травме, лечение которой занимает от 3 до 12 месяцев.

Подробнее
Рейтинг реабилитационных центров после инсульта Москвы
09 июня 2023
Рейтинг реабилитационных центров после инсульта Москвы

Восстановление после инсульта - сложный процесс. Успех реабилитации обеспечивает команда специалистов: неврологов, логопедов, психологов. На основе отзывов пациентов и их родных мы составили рейтинг ...

Подробнее
Запоры у пожилых людей: причины, лечение, питание
02 марта 2023
Запоры у пожилых людей: причины, лечение, питание

Запоры – частое явление у людей преклонного возраста. Это кратковременный или постоянный сбой в дефекации, при котором кишечник полностью не опорожняется.

Подробнее
Заболевания мозга у пожилых людей
09 февраля 2022
Заболевания мозга у пожилых людей

В престарелом возрасте происходят гормональные изменения, ухудшается деятельность различных органов. Если нарушения затрагивают головной мозг, пенсионер может стать глубоким инвалидом.

Подробнее
Уход за пожилыми людьми с рассеянным склерозом
27 марта 2024
Уход за пожилыми людьми с рассеянным склерозом

Заболеваемость рассеянным склерозом (РС) на территории России неуклонно возрастает с каждым годом. Сегодня она составляет 40-60 случаев на 100000 населения. Пациенты с таким заболеванием нуждаются в постоянном уходе и посторонней помощи.

Подробнее
Льготы пенсионерам в Москве в 2023 году
02 февраля 2023
Льготы пенсионерам в Москве в 2023 году

В Российской Федерации предусмотрены льготы различным группам пенсионеров: доплата за особые услуги (инвалиды и участники Великой Отечественной войны, ветераны труда), доплата северянам, малоимущим и сельским пенсионерам, россиянам, достигшим 80 лет.

Подробнее
Депрессия у пожилых людей: причины, симптомы, лечение
16 марта 2023
Депрессия у пожилых людей: причины, симптомы, лечение

Депрессия – стойкое чувство подавленности, угнетённости, тоски, снижающее качество жизни человека. Депрессия в пожилом возрасте часто является следствием изменений в работе вегетативной и нервной системы.

Подробнее
Что включает в себя дом-интернат для инвалидов и престарелых людей
12 апреля 2022
Что включает в себя дом-интернат для инвалидов и престарелых людей

Государством созданы учреждения для людей преклонного возраста, которые нуждаются в посторонней помощи по состоянию своего здоровья. Решение о признании пенсионера нуждающимся в помощи государства принимает социальная служба,

Подробнее
Заболевания нервной системы у пожилых людей
29 ноября 2021
Заболевания нервной системы у пожилых людей

Нервная система – сложная структура, входящая в состав всех органов и тканей человеческого тела. Благодаря нервным импульсам, человек ощущает и познаёт окружающий мир, воспринимает, хранит, обрабатывает полученную информацию.

Подробнее
Психические расстройства у пожилых людей
12 октября 2021
Психические расстройства у пожилых людей

Длительная стрессовая ситуация, слабый иммунитет, гормональные изменения нередко приводят к расстройствам психики у людей преклонного возраста.

Подробнее
+7(495) 118-35-48 Поможем подобрать пансионат
x
Размещение в пансионате от 990 руб. в сутки!

Все включено!

  • профессиональная врачебная помощь;
  • круглосуточный уход;
  • пятиразовое питание;
  • организация досуга;
  • тепло и забота персонала;
  • недалеко от Москвы.
Узнать подробности